Trött på att vara trött?Att sova gott och vakna utsövd. Låter det som en dröm?
När du drabbas av något svårt i livet, en separation, en förlust eller när du inte får livspusslet att gå ihop är det inte ovanligt att du också får svårt att sova. Det är helt normalt om än väldigt jobbigt att sova dåligt några nätter. Men om sömnsvårigheterna sitter i och inte vill ge med sig är det viktigt att hitta tillbaka till ett sunt sömnmönster. Det är under sömnen som vi läker, reparerar och rensar hela systemet, både kropp och själ. Brist på sömn ligger kan ligga bakom allt från högt blodtryck, sämre minne, inlärningsproblem och låg kreativitet till, på sikt, Alzheimer demens och diabetes. Det finns all anledning att sova gott och tillräckligt. Låt drömmen gå i uppfyllelse! Med hjälp av en kliniskt utprövat metod för bättre sömnkvalitet kan du på sex veckor lära dig att sova gott och vakna utvilad. Kursen är baserad på KBTI med sömnrestriktioner men innehåller även bland annat avslappningsövningar och sömnhygien. Den vänder sig till dig som inte har andra bakomliggande orsaker till din sömnbesvär tex. smärtproblematik eller sömnapne´. Som diplomerad sömncoach guidar jag dig enskilt eller i grupp. Kontakta mig om du är intresserad. Jag kan också komma till ert företag eller hälsa inrättning och hålla kursen. Innan vi påbörjar kursen möts vi i ett enskilt samtal för att kartlägga dina behov och förutsättningar. Planering för sömngrupp i Tullinge, söder om Stockholm pågår. |
Sömnkursens grundpelare:
• Kartläggning av sömneffektivitet
• Sömnhygien • Utveckla ditt sätt att tänka (kring din sömn) • Lär dig hur mycket just du behöver sova Metoden fungerar även för dig som tar sömnmediciner. Notera! Sömnkursen innefattar sömnrestriktioner som kan vara utmanade och är därför inte lämplig vid akut klinisk depression. Den ger heller inte garanterat resultat om sömnsvårigheterna beror på fysiska besvär som smärta, sömnapné eller "restless legs" |
Awards• Lorem ipsum dolor sit amet
• Consectetur adipiscing elit • Lorem ipsum dolor sit amet • Consectetur adipiscing elit |
Publications• Lorem ipsum dolor sit amet
• Consectetur adipiscing elit • Lorem ipsum dolor sit amet • Consectetur adipiscing elit |
